彭祖养生术，顶级的长寿秘诀！

在我国历史上，就曾经有一位著名的寿星——彭祖。彭祖又叫彭铿，相传是黄帝的八世孙，又是颛瑞帝高阳氏的玄孙，他活了八百多岁，经历了尧、舜、夏、商等朝代。由于彭祖精通各种养生术，而且用自己的实际修行证明了这些养生术的奇妙功效，所以被后世养生家称为中华养生术之祖。

彭祖在历史上影响很大，孔夫子就非常推崇他，庄子、荀子、吕不韦等都曾论述过他，《史记》中对他有记载，屈原诗歌中也提到过他。大概因为他名气太大了，到了西汉，刘向在《列仙传》中竟把他列入仙界。

民间传说他高寿800岁，虽无考证，但彭祖长寿当可信也。历代托名彭祖而传世的养生术很多，其中许多以彭祖命名的功法迄今行之有效。

《云笈七签》卷三十四所辑的“彭祖导引法”就是有代表性养生术之一，此功法称为“祛百病而延年益寿之术”。

该功法共分十节，各有对症治疗的方法和疗效，每节均以五息为一遍（或称五个呼吸周期），每次练习从头至尾做5遍，共计250个呼吸周期，最好选在夜半或清晨练功，且练功前后不得饱食和沐浴。

彭祖养生术

第一节

宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放松伴随呼气，如是反复5次。此式可固肾气去消渴、和阴阳。

第二节

脱鞋静坐，双腿前平伸，伴缓吸气。继而徐徐俯身向前，两手挽双足趾伴轻轻呼气，同时松手慢慢将身体后仰平卧，如是反复5次。此式可引补中气。

第三节

放松静坐，两手臂置于体侧，意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾，同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气，如是做5次。

第四节

放松仰卧，双脚尖内扣十趾相对，同时吸气；再外旋伴十趾复原伴缓呼气，亦做5次。此式可引心肺气，祛咳逆。

第五节

放松仰卧，双腿外旋，双足跟相对并吸气，然后两腿复原伴呼气，反复5次。此式可除五脏之邪气，能利肠胃健脾阳。

第六节  

静卧于床，左腿平伸右腿弯曲并轻压于左小腿上，缓缓呼吸5次；再右腿平伸左腿弯曲轻压右小腿上缓缓呼吸5次。此式宣肺气去风邪并醒脑明目。

第七节

仰卧。两足分开略宽于肩，双足十趾尽力伸张伴吸气；随后十趾放松还原同时呼气，反复5次。此式可舒筋活血，化瘀止痛。

第八节

仰卧。双小腿抬起弯曲呈双手抱膝式，并用力压向胸部同时吸气，然后两手放松，两下肢略上抬同时呼气，反复5次。此式止腰痛。

第九节

放松静立，双腿、双膝由内向前、向外、向后反复绕圈；胯部放松伴轻轻绕动，边绕边缓呼吸5次。此式能治诸痨。

第十节

面朝东盘膝而坐，双手握拳屏息片刻；再将两臂侧平举伴两掌外推，并缓缓呼吸5次；然后两掌掩耳并以十指轻揉颈脉。此式可明目治头风。

十式已毕放松静卧，意守丹田片刻即可收功。

彭祖养生要领是：“神强者长生，气强者易灭”。他认为保神是养生的根本，一再告戒人们切不可伤神、散神、烦神、败神。

“积忧不已则魂神伤矣，愤怒不已魂神散也，喜怒过多，神不归室；憎爱无定，神不守形，汲汲而欲，神则烦；切切所思，神则败”。

彭祖日常养生方法

每天天一亮就起床练功，直练到上午11点左右。练功时正身端坐，先用双手按摩面部、双眼及自己能按摩到的身休其他部位。

然后舌抵口腔上腭及唇，刺激唾液分泌，同时用鼻缓缓吸之，并将气闭住，待唾液满口时，将唾液咽下，用气将唾液送入腹中丹田，如此连作数十遍。

练到一定程度时，便可练高一级的功夫，即鼻吸气后闭气，此气不从口吐出，而以意领气，使气循于头面眼耳，内入五胜，外达四肢皮毛，行遍全身后，气从十指尖出去。

自己或可感觉到气流在体内运行的情况。若觉身疲倦或某处有病，即如上练功，使气直攻病所，将病邪从体内祛逐出去，身体即感舒适。更多内容，请关注龙虎山道家养生公众号！